AI 다이어트 고민상담척아이롤 먹어도돼? 211g정도면 어때?

네, 2주차에 들어가신 상태라면 척아이롤을 포함한 단백질 식품 섭취는 가능합니다! 척아이롤은 소고기 부위 중 하나로, 비교적 지방 함량이 적고 단백질이 풍부해 다이어트에 적합한 선택이 될 수 있습니다.

211g 정도는 하루 단백질 필요량을 충족하는 데 좋은 양입니다. 다만, 이때 주의할 점은 저녁에는 탄수화물을 최소화해야 하므로, 고기의 섭취와 함께 채소를 곁들여 저염식으로 준비하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 척아이롤과 함께 브로콜리나 아스파라거스를 곁들여 먹으면 좋겠지요.

먹기 전 마리네이드나 조리 방법에 신경을 쓰면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요. 예를 들어, 허브와 올리브 오일, 레몬즙 등을 활용해 간단하게 양념하면 맛뿐만 아니라 건강에도 도움이 됩니다.

이 과정을 통해 몸 상태를 체크하시고, 필요하다면 프로틴 보충제 같은 제품을 활용해도 좋습니다. 이렇게 단백질을 충분히 섭취하면 근육량 유지 및 지방 연소에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 시간이 되신다면 요리와 함께 다양한 채소를 활용한 식단을 실천해 보세요!