AI 다이어트 고민상담기상 후 몇시간 뒤에 첫 단백질 쉐이크를 섭취해야 하나요?

스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요한 요소입니다. 일반적으로 기상 후 1시간 이내에 첫 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 밤 동안 공복 상태에서 신진대사가 느려졌기 때문에, 아침에 단백질을 섭취함으로써 신진대사를 활성화하고 근육 손실을 방지하는 데 도움이 됩니다.

단백질 쉐이크를 섭취할 때는 고품질의 단백질 파우더를 선택하고, 가능하다면 신선한 과일이나 채소를 추가하여 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 바나나나 시금치를 추가하면 맛과 영양이 더욱 풍부해집니다.

첫 식사로 단백질 쉐이크를 선택할 경우, 다른 영양소도 함께 고려하여 균형 잡힌 식사를 계획하는 것이 중요합니다. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!

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