1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 요거트 섭취에 대해 알아볼게요! 이 단계는 낮은 탄수화물 섭취와 지방 대사 전환을 목적으로 하고 있으니, 선택하는 식품이 중요해요.
일반적으로 "무가당 플레인 요거트"는 이 단계에서도 허용되는 식품 중 하나예요. 특히, 저당 요거트나 원재료가 간단한 제품을 선택하면 건강한 간식으로 좋습니다. 그 이유는 요거트가 단백질 섭취를 도와주고, 프로바이오틱스가 장 건강에 좋기 때문이에요.
다만, 가당된 요거트나 설탕이 추가된 제품은 피해야 해요. 이러한 제품은 탄수화물 함량이 높아서 다이어트 목표에 방해가 될 수 있으니까요.
요거트를 드실 때는 채소나 견과류를 함께 곁들여도 좋고, 무가당 플레인 요구르트에 신선한 과일을 소량 추가하는 것도 괜찮아요. 하지만 과일은 탄수화물 함량이 있으니, 섭취량에 주의하시고, 요거트를 즐기실 때는 간식으로 적당량 유지하는 것이 중요해요.
꼭 요거트가 필요하다면, 설탕이 없는 제품을 선택해서 건강하게 즐기세요!
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