네, 저녁으로 그릭요거트에 견과류를 넣어 먹는 것은 괜찮아요! 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.
영양소 조화: 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 프로바이오틱스가 들어 있어 장 건강에 좋아요. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 추가해주기 때문에 아주 좋은 조합이죠.
탄수화물 조절: 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋으니, 견과류를 넣더라도 양을 적당히 조절하세요. 한 줌 정도가 적당할 것 같아요.
허용 식품 확인: 두 가지 모두 스위치온 다이어트의 허용 식품이므로 걱정하지 않으셔도 됩니다. 단, 설탕이나 인공 감미료가 들어간 그릭요거트는 피하는 것이 좋아요. 자연 그대로의 제품을 선택하는 것이 가장 효과적입니다.
식사 타이밍: 저녁식사는 취침 최소 4시간 전에 마치는 것이 좋으니, 식사 시간을 잘 조절하세요.
결론적으로, 그릭요거트에 견과류를 간단하게 섞어 저녁으로 섭취하는 것은 아주 훌륭한 선택입니다. 추가적으로, 필요 시 단백질 쉐이크나 유산균 등을 보충하는 것도 고려해보세요. 건강한 저녁 즐기세요!
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