단식 중에 견과류를 포함하는 것은 일반적으로 건전한 선택일 수 있지만, 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 단식 원칙에 따라, 단식 시간이 지나고 나서 조금씩 걸러서 먹는 것이 좋습니다. 견과류는 영양가가 높고 건강한 지방, 단백질을 포함하고 있지만, 칼로리 밀도가 높기 때문에 섭취량에 유의해야 해요.
일반적으로 단식 동안에도 극심한 배고픔이 느껴질 때 한 줌의 견과류를 허용하는 경우가 많습니다. 그러나 단식 기간 내내 계속 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 단식 중에는 수분 섭취가 가장 중요하며, 가능한 식사를 피해 단식을 지키는 것이 더 효과적입니다.
만약 견과류를 간식으로 선택한다면, 하루에 한 줌 정도로 제한하든지 아니면 운동 직후에 에너지원으로 소모할 계획을 세우는 것도 좋습니다. 부담 없이 드시길 원하신다면, 소량 섭취 후 건강한 식사를 이어가는 방식으로 진행해 보세요. 마무리 단계에서는 특히 균형 잡힌 식사와 함께 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요하니, 견과류도 그 일부분으로 간주할 수 있습니다.
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