제로콜라와 같은 제로칼로리 음료가 허용되지 않는 이유는 몇 가지가 있습니다. 비록 제로콜라가 당이나 탄수화물을 포함하지 않지만, 이러한 음료에는 인공 감미료가 포함되어 있습니다. 인공 감미료는 단맛을 부여하긴 하지만, 뇌에서의 보상 회로를 자극하여 실제로는 더 많은 당을 원하게 만들 수 있기 때문에 장기적으로 식욕 조절에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다.
또한, 인공 감미료는 식욕을 증가시킬 뿐 아니라, 장내 미생물에 영향을 주어 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 따라서, 스위치온 다이어트의 목표 중 하나인 대사 건강 개선에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
대신 물, 허브티, 또는 자연에서 유래된 과일 차 같은 더 건강한 대안을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 몸에 충분한 수분을 공급하면서도 인공지능 감미료와 같은 원인을 피할 수 있습니다. 필요하다면, 코코넛 워터 같은 자연적인 옵션도 고려해 보세요.
결론적으로, 단순히 아무런 칼로리나 당이 없는 식품이라 해서 무조건 좋은 선택이 되는 것은 아닙니다. 건강한 식습관을 지속하기 위해서는, 가능한 한 자연에서 온 음료로 대체하는 것이 가장 좋습니다.
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