4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 점심을 일반식으로 드셨다면, 배부름을 느끼는 것은 자연스러운 반응이에요. 이 시점에서는 간식 쉐이크를 꼭 섭취해야 하는 것은 아닙니다. 간식 쉐이크는 주로 단백질 보충과 체내 영양 균형을 맞추는 역할을 하므로, 배가 불편하거나 소화가 잘 되지 않는다면 잠시 휴식을 취하면서 소화를 도와주는 것이 좋습니다.
만약 간식 쉐이크를 드셔야 한다면, 배부른 느낌이 가라앉은 후 소량을 드시는 것이 좋습니다. 또는, 건강한 간식으로 낮은 칼로리의 채소 스틱이나 아보카도처럼 단백질과 건강한 지방이 포함된 음식을 선택해 보세요. 이렇게 하면 영양소도 채우고 불필요한 칼로리는 줄일 수 있습니다.
운동 후 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 간식 쉐이크도 좋은 선택지일 수 있으니, 상황에 따라 활용해 보시는 것도 추천해요! 하지만 중요한 것은 본인의 몸 상태와 기분에 맞게 선택하는 것입니다. 항상 귀하의 건강과 편안함이 우선이니, 무리하지 않도록 하세요.
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