2주차에 과당이 들어간 음료는 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 2주차는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 목적이 있기 때문에, 당류가 포함된 음료는 이 과정을 방해할 수 있습니다.
과당이 많은 음료는 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있으며, 이는 인슐린 분비를 촉진시키고 지방 축적을 유도할 수 있습니다. 또한, 이러한 음료는 일반적으로 영양가가 낮고 탄수화물 함량이 높으므로, 다이어트 계획에 어긋날 수 있습니다.
대신, 물, 허브차, 또는 무가당 차를 섭취하는 것이 더 나은 선택입니다. 이러한 음료는 수분을 공급하고, 체내 대사를 활성화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 필요할 경우 허브차를 선택하는 것도 좋은 아이디어입니다.
결론적으로, 과당이 있는 음료는 최대한 피하고 건강한 대체 음료를 통한 수분 섭취에 집중하세요!
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