AI 다이어트 고민상담탄수화물을 몇그램 정도로 제한 해야돼?

4-7일차는 렙틴 저항성을 개선하는 중요한 단계이니, 탄수화물 섭취를 적절히 조절하는 것이 중요해요. 이 시기에 일반적으로 권장되는 탄수화물 섭취량은 하루 80-100g 정도입니다. 이를 통해 혈당 수치를 안정적으로 유지하면서 체지방 연소를 도울 수 있죠.

식사 시에는 현미밥이나 잡곡밥을 선택하고, 특히 점심에는 이러한 탄수화물이 포함된 일반 식사를 통해 최소한의 필요량을 공급하는 것이 중요해요. 흰쌀밥도 괜찮지만, 양을 조절하는 게 좋답니다.

이외에도 고구마 같은 건강한 탄수화물 옵션이 도움이 될 수 있으니 참고해보세요! 적절한 탄수화물 섭취와 함께 충분한 수분 섭취 및 규칙적인 운동도 병행한다면, 다이어트 효과를 극대화할 수 있을 거예요.

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