AI 다이어트 고민상담24시간 단식시간을 좀 줄여도 돼?

네, 3주차에 계신 여성분이시군요! 현재 단계에서는 24시간 단식이 중요한 과정이지만, 단식 시간이 줄어들어도 괜찮습니다. 다이어트는 사람마다 다르게 반응하기 때문에, 본인의 상태와 기분을 고려하는 것이 최우선이에요.

24시간 단식을 하기가 어려울 경우, 18시간 단식도 충분히 효과적이에요. 예를 들어, 저녁 6시에 식사를 마치고 다음날 오전 12시에 첫 식사를 하는 방식으로 조정할 수 있습니다. 이렇게 하면 기초 대사량을 유지하면서도 신체에 산화 스트레스를 줄이고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다.

단식 시간을 줄이고 싶다면, 단식 중에는 수분 섭취를 충분히 하여 탈수되지 않도록 하는 것이 중요해요. 특히 생리주기와 호르몬 상태도 고려해 주셔야 해요. 만약 에너지가 부족하게 느껴진다면, 식사 시 단백질이나 건강한 지방을 충분히 포함시켜 보세요.

또한, 근력 운동을 통해 근육량을 유지하는 것도 좋은 방법입니다. 혹시 단식 외에도 영양제 섭취를 고려하신다면, 비타민 C나 오메가3 같은 제품도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 영양제는 보조적인 역할임을 잊지 마세요. 결국 중요한 건 꾸준한 식사와 운동이에요! 어떤 방식으로 조정하든 본인이 편안하게 이어갈 수 있는 방법으로 진행해 주세요.