2주차 진행 중이시군요! 아몬드 가루는 좋은 선택이지만, 섭취량과 조리법에 주의가 필요합니다. 일반적으로 아몬드 가루는 단백질과 건강한 지방이 풍부해 다이어트에 도움이 되지만, 칼로리 밀도가 높기 때문에 과다 섭취는 피하는 게 좋습니다.
6스푼은 조금 많은 양일 수 있는데, 아몬드 가루는 한 스푼에 약 30
40칼로리가 포함되어 있으니, 전체 칼로리를 고려해야 해요. 가능한 한 3-4스푼 정도로 줄여 보시는 게 좋습니다. 그렇다면 약 120160칼로리를 섭취하게 되겠네요.알룰로스는 저칼로리 대체당으로, 일반 설탕보다 훨씬 낮은 칼로리를 제공하니 스위치온 다이어트에 적합합니다. 쿠키에 넣는 것도 좋은 아이디어입니다! 다만, 쿠키를 만들 때는 탄수화물과 단백질의 비율을 잘 조절해 주세요.
간식으로는 괜찮지만, 메인 식사로의 대체는 피하고, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 혹시 같이 드시는 단백질 쉐이크와 더불어 여러 식품의 조화를 이루는 것도 고려해 보세요! 🥜🍪
제안드리는 한 가지 방법은, 아몬드 가루로 쿠키를 많이 만들지 말고, 일정량을 정해두고 먹는 것입니다. 이 과정에서 다른 건강식이나 단백질을 추가하면 더욱 좋은 간식이 될 거예요!
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