네, 4-7일차에서 남성분이 견과류를 섭취하는 것은 가능합니다! 그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요.
이 단계에서는 저탄수화물 식사를 권장하고 있기 때문에, 견과류는 적당량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하지만, 그 안에 포함된 칼로리도 높기 때문에 양 조절이 필요해요.
권장하는 섭취량은 하루 한 줌 정도, 즉 30g 내외로 유지하는 것이 이상적입니다. 특히 아몬드, 호두, 캐슈넛 등이 좋으며, 영양소가 풍부하니 건강에 도움이 될 거예요.
다만, 소금이나 설탕이 첨가된 견과류는 피하는 것이 좋습니다. 추가적으로, 견과류를 간식으로 선택할 때 단백질 쉐이크나 유산균 등과 함께 섭취하면 더욱 영양 균형을 맞출 수 있어요.
잘 활용하셔서 스위치온 다이어트 성공하시길 바랍니다!
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