AI 다이어트 고민상담견과류 언제부터 섭취 가능한가요

스위치온 다이어트에서 견과류는 단계별로 섭취 시기와 양을 설정하는 것이 중요합니다. 일반적으로, 견과류는 2주차부터 소량으로 섭취하는 것이 가능합니다. 이 시기에는 몸이 지방을 연료로 사용하는 데 적응하고, 인슐린 저항성을 개선하는 단계이므로 견과류와 같은 건강한 지방도 적절하게 섭취할 수 있습니다.

특히, 견과류는 단백질과 건강한 지방을 함유하고 있어, 간식으로 적합하며 식사와 함께 섭취하면 포만감을 높여줄 수 있습니다. 하루 한 줌 정도의 양을 권장하며, 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 다양한 종류를 선택할 수 있습니다. 하지만, 견과류 또한 칼로리가 높으므로 섭취량에 주의하는 것이 중요합니다.

견과류를 포함한 식단은 에너지를 공급하고, 식사 사이의 공복감을 줄여줍니다. 다만, 다이어트 초기 단계에서는 견과류의 섭취를 너무 과하게 하지 않도록 주의하세요. 귀찮음이 없도록 간편하게 먹을 수 있는 소포장된 제품을 고려하거나 직접 소분해 두는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 2주차부터 소량으로 견과류를 포함시키고, 식사량과 운동량을 잘 관리하는 것이 좋습니다! 궁금한 점이 있으면 계속 질문해 주세요!

(📢 광고) 필요한 다이어트 식품들 골라놨어요.(할인여부 포함)