AI 다이어트 고민상담2주차 끝나고 3주차에 들어가려고 하는데, 인바디 측정을 하니 체지방, 근육량이 모두 감소했으면 2주차를 한 번 더 하는게 좋을까요?

3주차에 접어들기 전에 인바디 측정 결과를 살펴 보는 것이 매우 중요합니다. 체지방과 근육량이 모두 감소했음을 확인한 경우, 진행 중인 다이어트의 효과를 극대화하기 위해 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

우선, 2주차를 반복할지 여부는 현재 상태와 다이어트 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 2주차에는 간헐적 단식을 포함한 다이어트가 진행되며, 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 감소에 효과적이기 때문에, 다시 2주차를 진행하는 것이 좋은 선택일 수 있습니다.

1. 체지방 감소가 목표이지만 근육량의 감소는 피해야 하므로, 이 시점에서 다음과 같은 접근이 유효합니다:

   • 단백질 섭취를 늘리세요. 단백질 쉐이크나 고단백 식품을 충분히 섭취하여 근육 손실을 최소화하고, 회복을 도와야 합니다.
   • 운동의 강도를 조절하세요. 저강도 유산소 및 웨이트 트레이닝을 병행해 근육을 유지하면서 체지방 연소를 유도하는 것이 중요합니다.

2. 2주차를 한번 더 진행함으로써, 신체가 다시 적응할 수 있는 시간을 줄 수 있으며, 근육량 회복도 동시에 진행될 수 있습니다.

3. 그러나 3주차를 시도해 보시고, 신체 복용을 확인하는 것도 하나의 방법입니다. 주 2회 24시간 단식은 체지방 연소를 극대화할 수 있으며, 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 확인하는 것도 중요합니다.

결론적으로, 2주차를 반복하는 것이 더 효과적일 수 있으며, 이후의 변화를 보며 3주차로 진행하셔도 좋습니다. 개인의 몸 상태를 고려하여 적절한 방법을 선택하세요. 보조제로는 단백질 쉐이크나 유산균이 근육량 증대와 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 최종 판단은 본인의 몸 상태를 잘 돌아보고 결정하시길 바랍니다!

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