AI 다이어트 고민상담계란 노른자 하루에 몇개정도 먹어도 돼?

2주차 진행 중이라면 계란 노른자를 하루에 1~2개 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 계란 노른자는 단백질과 건강한 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하여 다이어트와 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.

하지만 노른자에는 콜레스테롤도 포함되어 있기 때문에, 지나치게 많은 양을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 만약 하루에 2개 이상 섭취하고 싶다면, 다른 하루의 섭취량에서 조절해주시면 됩니다.

또한, 계란을 삶거나 스크램블하여 간단하게 조리할 수 있고, 샐러드나 다른 요리에 넣어도 좋습니다. 단백질 쉐이크와 함께 식사 대체로 활용해도 좋은 방법입니다.

미국 심장협회에서는 건강한 성인의 경우 하루 1개의 계란 섭취가 안전하다고 권장하고 있으니 참고하시기 바랍니다. 궁극적으로는 개인의 몸 상태와 식단 전체를 고려하여 조절하는 것이 중요합니다!