2주차 점심하고 저녁에 먹어도되는 종류를 다 알려줘 예시도!

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2주차에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사를 구성하고, 간헐적 단식도 병행하는 단계입니다. 점심과 저녁 식사는 체중 감량과 대사 개선에 도움을 줄 수 있도록 조절해야 해요. 아래는 2주차 점심과 저녁에 먹어도 되는 식품의 예시입니다.

### 점심
1. **잡곡밥 반 공기** + 단백질 식사
   - **단백질 예시:** 
     - 닭가슴살 구이
     - 삶은 계란
     - 생선 (연어, 고등어 등)
     - 두부 구이
     - 해산물 (새우, 오징어 등)
2. **채소**
   - 샐러드 (양상추, 시금치, 오이 등)와 저염간장 드레싱
   - 찐 브로콜리나 당근

### 저녁
1. **저탄수화물 단백질 식단**
   - **고기류:**
     - 구운 닭고기 또는 돼지고기 살코기
     - 삶은 소고기 (샤브샤브 등)
   - **해산물:**
     - 찐 생선 (복어, 대구 등)
     - 해산물 스튜
2. **채소**
   - 찐 또는 구운 야채 (브로콜리, 아스파라거스)
   - 식이섬유가 풍부한 채소로 구성 (상추, 파프리카 등)

### 예시 메뉴
- 점심: 현미 잡곡밥 반 공기 + 구운 닭가슴살 + 샐러드
- 저녁: 삶은 오징어 + 찐 브로콜리 + 저염간장으로 간을 한 두부

이렇게 식사를 구성하면 균형 잡힌 영양을 섭취하면서도 다이어트 목표를 달성하는 데 도움이 될 거예요. 스위치온 다이어트에서 권장하는 웰빙 보조제를 함께 고려하는 것도 좋은 방법이니, 필요하다면 관련 제품도 탐색해보시는 것을 추천합니다!

2주차 점심하고 저녁에 먹어도되는 종류를 다 알려줘 예시도!

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