AI 다이어트 고민상담김치 한 젓가락 먹고 싶음

1-3일차 스위치온 다이어트에서 김치를 한 젓가락 먹고 싶은 마음은 충분히 이해해요! 하지만 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문에 김치를 포함한 대부분의 발효 식품도 조심해야 해요.

김치는 일반적으로 저염식으로 준비했거나, 실제로 사용하는 재료에 따라 탄수화물 함량이 다를 수 있는데, 특히 밥이나 다른 간식들과 함께 먹게 되면 탄수화물 섭취가 늘어날 수 있어요. 따라서 이 시기에는 김치를 피하는 것이 가장 좋은 선택입니다.

하지만 좋은 소식은, 허용되는 채소를 활용할 수 있다는 점입니다! 예를 들어, 다양한 녹황색 채소를 섭취하면서 김치의 매운 맛을 대체할 수 있어요. 오이, 당근, 브로콜리 같은 채소에 고춧가루나 마늘을 조금 넣어서 스파이시한 느낌을 낼 수도 있답니다.

혹시 김치에 대한 갈망이 너무 커질 경우, 김치를 주기적으로 포함할 수 있는 4-7일차 단계로 이동한 후, 건강한 식단 내에서 적당량 섭취 하시는 것은 좋을 거예요. 단, 항상 양 조절을 잊지 마세요!