참치회는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 특히 뱃살 부분은 지방 함량이 높긴 하지만, 건강한 지방과 단백질이 동시에 제공되므로 적당히 섭취하면 좋습니다.
다만, 뱃살 부분을 선택할 때는 양을 조절하는 것이 중요합니다. 단백질 섭취를 증가시키고 싶다면, 뱃살과 함께 저지방 부위나 다른 단백질 식품(예: 생선, 두부)을 조합하는 것도 좋은 방법입니다. 나트륨이 많이 포함된 양념이나 소스는 피하고, 신선한 채소와 함께 먹으면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
즉, 뱃살 부분을 먹어도 되지만, 자신이 섭취하는 전체 영양소를 고려하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 오메가3와 같은 건강 보조제도 도움이 될 수 있으니 참고하세요!
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