AI 다이어트 고민상담들깨가루 먹어도 되나요

네, 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 들깨가루를 적당히 섭취하는 것이 가능해요. 들깨가루는 건강한 지방과 단백질 뿐만 아니라, 섬유질도 풍부해서 장 건강에도 도움이 됩니다. 다만, 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 특정한 채소 위주로 식사를 하고 탄수화물 섭취를 줄여야 하기 때문에, 들깨가루를 사용할 때는 소량으로 조절해 주시는 것이 좋아요.

예를 들어, 단백질 쉐이크를 만들 때 들깨가루를 한 두 스푼 추가하면 더욱 고소한 맛을 낼 수 있습니다. 하지만, 다른 식품과 조화롭게 먹는 게 중요하니, 너무 과다하게 사용하는 것은 피하세요.

또한, 1-3일차 동안은 식사 외에 간식으로 허용된 채소, 두부, 무가당 요구르트 등을 선택하면서 균형 잡힌 영양소 섭취를 유지하는 것이 좋습니다. 혹시 추가로 궁금한 점이나 다른 식품에 대한 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!