AI 다이어트 고민상담하루 지방섭취량은 어느정도인지 정해진게 없나요?

스위치온 다이어트의 2주차에서는 하루 지방 섭취량에 대한 구체적인 기준이 정해져 있지 않습니다. 대신, 지방은 건강한 지방을 포함한 다양한 음식을 통해 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

2주차의 식사는 저탄수화물 식단으로 구성되며, 저녁은 단백질과 채소 위주로 하되, 탄수화물은 제외하는 것이 원칙입니다. 따라서 지방 섭취는 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사에서 자연스럽게 이루어질 수 있습니다.

지방 섭취량을 조절하고 싶다면, 식사 시 올리브 오일을 드레싱으로 사용하거나, 견과류를 간식으로 섭취하는 방법을 추천드립니다. 다만, 과도한 섭취는 피해야 하며, 하루에 한 줌 정도의 견과류가 적당합니다.

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