AI 다이어트 고민상담커피 마셔도 돼?

1-3일차인 지금은 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 시점이에요. 커피에 대해 물어보셨군요! 기본적으로 카페인은 수분을 배출시키고 식욕을 자극할 수 있기 때문에, 이 시기에는 조심스럽게 접근하는 것이 좋습니다.

특히 처음 3일 동안은 가능하면 카페인을 피하는 것이 좋아요. 대신 수분 섭취를 충분히 신경 써야 하니, 물이나 허브차 등을 활용하는 것이 좋습니다. 그러나, 만약 커피를 꼭 마시고 싶다면, 이날의 탄수화물 섭취를 최소화하는 방향으로 조절하고, 아침이나 공복 상태에서 소량의 블랙커피를 선택하는 것도 가능합니다.

그러니 커피를 마실 경우, 가급적 무가당으로 볶음을 최소화한 블랙커피를 추천합니다. 하지만 너무 많이 마시는 건 피하고, 몸의 반응에 특별히 유의하세요! 체중 조절에 도움이 되는 많은 방법이 있으니, 이런 조정들이 긍정적인 효과를 줄 거예요. 필요한 영양소를 보충하기 위해 단백질 쉐이크나 유산균도 잊지 말고 섭취하세요!