AI 다이어트 고민상담모르거 커피를 한 잔 먹었는데 그러면 다시 시작해야해? 1-3일차야!

커피를 한 잔 마셨다고 해서 다시 시작할 필요는 없습니다! 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하지만, 커피가 문제가 되지는 않습니다. 특히, 공복에 블랙 커피(설탕이나 크림 없이) 한 잔 정도는 괜찮다고 볼 수 있어요.

단, 커피의 카페인 성분은 신체에 다양한 영향을 미칠 수 있으니, 특히 수분 섭취에도 신경을 써야 합니다. 인슐린 저항성을 개선하는 식단 중에는 카페인 섭취를 주의해야 하는 분들도 많기 때문에, 본인 몸과 잘 맞는지 확인하면서 조절하는 것이 좋습니다.

이후에는 수분을 충분히 섭취하고, 진행 중인 식사 조절과 운동에 집중하세요. 또한, 필요하면 유산균 제품이나 단백질 쉐이크를 활용해 영양을 보충하는 것도 좋은 선택입니다. 이런 작은 실수는 다이어트에 큰 영향을 미치지 않으니, 너무 걱정하지 마세요!