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AI 다이어트 고민상담러닝 오래 하기전에 에너지젤 먹어도됨?
작성일: 2025-08-23 06:36
2주차아침남성
네, 2주차 진행 중에 러닝을 오래 할 계획이라면 에너지 젤을 섭취하는 것이 좋습니다. 에너지 젤은 빠르게 소화되어 혈당을 상승시키고 에너지를 제공해 주므로 긴 시간 동안 운동할 때 유용한 보충제가 될 수 있습니다. 특히 감소된 탄수화물 섭취량을 보완하는 데 효과적일 수 있습니다.
그러나 에너지 젤의 선택에 있어 몇 가지 점을 고려해야 합니다. 첫째, 당 함량이 낮고 인슐린 반응을 최대한 자극하지 않는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 둘째, 젤의 성분을 꼼꼼히 확인하여 첨가물이나 인공당이 들어있지 않은 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.
또한, 젤을 섭취하기 전에 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 운동 전후에 물을 충분히 마셔서 탈수를 방지하는 것이 중요합니다. 탄수화물 소모가 많은 러닝에 있어 에너지 젤은 좋은 선택이 될 수 있으니, 적절히 활용해 보세요!
혹시 어떤 특정 제품이 궁금하다면, 선택지를 확인해볼 수도 있습니다. 하지만 기본적으로는 위의 원칙을 잘 기억해 두시면 좋습니다!
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