네, 블루베리는 스위치온 다이어트를 진행하는 데 있어 허용되는 과일 중 하나로, 특히 4-7일차에 적합한 선택입니다. 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고 비타민 C와 섬유소가 많아 건강에 도움을 주며, 체중 감량에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
이 시기에는 하루 1개 정도의 과일 섭취가 권장되며, 블루베리를 간식으로 먹거나 저녁 샐러드에 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 다른 과일과 마찬가지로 적당량을 지키는 것이 중요합니다.
추가로, 블루베리를 활용할 때는 플레인 요거트와 함께 섭취하면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있어요. 이 때는 설탕이 없는 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트에도 도움이 되면서 동시에 맛있는 간식을 즐길 수 있답니다.
블루베리를 간편하게 섭취할 수 있는 제품들도 시장에 많이 나와 있으니, 필요에 따라 참고해보시는 것도 좋을 것 같습니다! 다이어트 중에도 건강한 간식을 통해 기분 좋게 진행하시길 바랍니다.
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