AI 다이어트 고민상담아보카도를 먹는다면 양은 얼마나 먹어도 될까요?

아보카도는 건강한 지방과 다양한 영양소가 풍부한 식품으로, 스위치온 다이어트 중에도 적절하게 섭취하면 좋습니다. 4-7일차에 해당하는 현재 단계에서는 저탄수화물 식사를 이어가고, 단백질 위주의 영양소를 챙기는 것이 중요하죠.

아보카도는 약 100g(약 1/2개 정도)까지 섭취하는 것을 권장합니다. 이 양은 약 160-200 칼로리 정도에 해당하며, 건강한 지방, 섬유소, 비타민 E, 칼륨과 같은 여러 영양소를 공급해 줍니다. 아보카도를 식사에 추가할 때는 샐러드, 두부 요리에 곁들이거나 단백질 쉐이크에 혼합하는 방법도 좋습니다.

하지만, 아보카도의 칼로리가 다른 고지방 식품에 비해 높은 편이므로, 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다. 또한, 현재 단계의 식사 계획에 따라 다른 단백질 식품과의 균형도 함께 고려해 주세요. 참고로, 아보카도 외에도 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 지방을 추가하려면 적절한 양을 유지하는 것이 좋습니다.

간혹 영양 보충제를 고려하시기도 하겠지만, 주로 자연식품에서 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 최우선이므로, 그런 점을 놓치지 않는 것이 중요합니다.