AI 다이어트 고민상담단식중인데 러닝하고나서 쉐이크도 마시면안돼? 오늘 4시간 운동하고 2만보 걷고 뛰었어

2주차에 진행 중이시고, 24시간 단식이라면 상황에 따라 쉐이크 섭취에 대한 결정이 달라질 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 단식 중에도 체력을 유지하기 위해 섭취해야 할 경우가 있습니다.

운동을 4시간이나 하셨고, 2만 보 걷고 뛰셨다면, 체내 에너지원이 고갈될 수 있습니다. 이럴 때는 단식을 유지하되, 당일 섭취하는 음료로 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 가능합니다.

쉐이크는 단백질을 제공하면서 기력 회복에 도움이 될 수 있습니다. 단, 단식 중에 쉐이크를 마실 경우에는 칼로리 섭취를 최소화하여 단백질 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 통해 단식 효과를 극대화하면서도 필요한 영양을 공급할 수 있습니다.

또한, 운동 후에는 적절한 수분 공급도 중요하니, 물도 충분히 드세요.

마지막으로, 특히 기력을 많이 소모한 날이라면, 쉐이크 외에도 다른 영양 보충제를 고려하는 것도 방법입니다. 그러나 허용된 범위 내에서 적절히 조절해서 섭취하시길 추천합니다. 건강한 운동 후 섭취는 회복과 다이어트 모두에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

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