1~3일차 동안 식단에서 계란은 허용됩니다! 계란은 단백질이 풍부하고 영양소가 다양해 스위치온 다이어트 초기 단계인 지방 대사 스위치를 켜는 데 도움이 됩니다. 특히, 계란의 단백질은 근육 유지에 유리하고, 포만감을 주어 식사 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
이 단계에서는 단백질 쉐이크와 함께 허용된 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 계란은 삶아서 간단한 간식으로 먹거나, 저녁 식사에 포함시킬 수 있습니다. 단, 계란 외에는 채소나 허용되는 기타 식품(예: 두부, 무가당 플레인 요구르트)도 함께 챙기는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양균형을 잘 유지하면서도 다이어트를 성공적으로 이끌 수 있습니다!
추가적으로, 계란은 다양한 조리법으로 섭취할 수 있으므로, 요리에 변화를 주며 식단에 재미를 추가하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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