서브웨이 샌드위치를 선택하셨군요! 4주차 점심 일반식으로는 빵을 피해야겠지만, 특별한 상황이면 조절할 수 있습니다. 탄수화물 섭취량이 제한되어 있다는 점을 고려해 보자면, 샌드위치 빵 대신 샐러드 형태로 채소와 단백질을 주로 섭취하는 것이 더 좋습니다.
만약 꼭 빵을 드셔야 한다면, 가능한 한 조금만 섭취하고, 주로 채소와 단백질을 강조해서 드시는 걸 추천할게요. 소스 없이 드실 경우 추가적인 당분이나 나트륨을 피할 수 있으니 좋은 선택입니다.
버거 속의 재료는 단백질, 저당 채소 위주로 선택하시면 좋고, 최종적으로는 평소 자주 드시던 반찬 위주로 균형을 맞추는 것이 중요해요. 다이어트 중에도 맛있게 식사하면서 건강하게 유지하시면 좋을 것 같아요!
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