AI 다이어트 고민상담3주차인데 쿠우쿠우 샐러드바 미친듯 먹었어 다시 처음부터 시작할까? 아님 낼 단식할까?
작성일: 2025-10-26 13:37
걱정하지 마세요! 다이어트 과정에서의 작은 실수는 누구에게나 일어날 수 있는 일이에요. 특히 맛있는 음식을 즐기다 보면 과식하게 되기도 하죠. 중요한 것은 지금의 상황을 어떻게 연계할지입니다.
현재 3주차라면, 체지방 연소가 활발히 이루어지고 있는 단계입니다. 방금 과식했더라도 이를 너무 스트레스 받지 말고, 계획적으로 대처하는 것이 중요해요.
1. 내일 단식하기: 내일 24시간 단식을 고려하는 것은 좋은 방법입니다. 단식은 신진대사를 회복하고, 몸의 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 하루 정도 공복을 유지하는 것은 음식 섭취를 조절하는 데 유리합니다.
2. 그냥 계속 진행하기: 만약 내일 단식이 부담스럽다면, 오늘밤 저녁 식사를 가볍게 조절하고, 다음 날 아침부터 다시 원래 식단으로 돌아가는 것도 좋은 방법입니다. 과식한 날 이후에는 물을 충분히 섭취하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요.
3. 정신적으로 부담 덜기: 다이어트는 길고 지속적인 과정입니다. 간혹의 과식은 초기 투자와 같은 단계에서 문제되지 않으니, 이 과정을 통해 얻는 더 큰 목표에 집중하는 것이 좋습니다.
그러니, 내일 단식이 불편하다면 계획대로 진행하고, 더 건강한 음식을 선택하세요. 필요한 경우, 단백질 쉐이크 같은 건강한 보조제를 활용해 영양을 보충하면서 식단을 조절하는 것도 고려해보세요. 어떤 선택을 하든지, 다시 시작하는 것이 가장 중요합니다!
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