AI 다이어트 고민상담어제 금기음식을 먹었더니 몸무게가 0.4kg 증가했어. 그러면 2주차를 3일 더 해야해?

체중이 일시적으로 증가하는 것은 흔한 현상입니다. 특히 여성의 경우 생리주기와 체내 수분 변화 등 여러 요인이 영향을 미칠 수 있습니다. 어제 금기음식을 섭취했더라도 이는 일시적인 변화일 가능성이 높습니다.

현재 2주차 진행 중이라면, 3일 추가 진행은 필요하지 않을 수 있습니다. 다음 단계로 넘어가기 전에 다음과 같은 사항을 고려해 보세요:

1. 수분 상태 점검: 최근 수분 섭취량이 충분했는지 확인하세요. 탈수로 인한 체중 감소가 있지만, 수분이 적절하게 유지되지 않으면 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.

2. 운동량 유지: 가능한 한 규칙적인 운동을 통해 체지방을 태우고 대사를 촉진하세요. 중강도 유산소 운동이나 웨이트 트레이닝을 포함하는 것이 좋습니다.

3. 식단 조절: 금기음식을 피하고, 단백질과 채소 중심의 식사를 지향하세요. 탄수화물 섭취를 줄이고, 섬유소가 풍부한 음식을 포함하면 좋습니다.

4. 체중 변화 흐름: 하루 단위로 체중 변화를 신경 쓰기보다, 일주일 또는 그 이상의 변화를 관찰하는 것이 더 유익합니다. 기초대사량 변화가 없도록 충분한 영양소를 공급하는 것도 중요합니다.

일시적으로 체중이 증가한 것에 대한 스트레스보다는, 장기간 목표에 초점을 맞추고, 다음 측정일에 다시 체중을 체크해보세요. 필요하다면 CoQ10 같은 영양제를 추가해 체중 관리에 도움을 받을 수도 있습니다.

결론적으로, 추가 3일 진행을 서두르기 보다는 현재 상태를 관찰하고, 꾸준히 2주차 일정을 유지하는 것이 최선입니다!

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