AI 다이어트 고민상담2주차 몸무게 증가 원인

작성일: 2025-09-06 06:35

2주차점심여성

2주차에서 몸무게가 증가하는 것은 여러 요인이 있을 수 있습니다. 이 시기에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 과정에 집중하고 있으므로, 체중 변화는 다양한 원인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 다음은 몇 가지 가능성입니다.

수분 보유: 이 시기에 식이섬유 섭취가 증가하면 신체가 수분을 더 많이 저장할 수 있습니다. 간헐적 단식 중 저염식으로 바뀌면서 수분 배출이 줄어들 수 있습니다. 수분 보유는 체중 증가에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

근육량 증가: 2주차에는 근력 운동을 포함할 수 있는데, 이는 근육량을 증가시킬 수 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에, 체중이 증가할 수 있지만 이는 긍정적인 변화입니다.

호르몬 변화: 여성의 경우 생리 주기에 따라 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변동이 수분 저장 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

식사 내용: 점심식사에서 탄수화물을 포함하는 저탄수화물 일반식을 추가하면서, 칼로리 섭취가 예상보다 많이 일어날 수 있습니다. 과식하지 않도록 주의해야 합니다.

몸무게 증가는 항상 부정적인 신호는 아닙니다. 다양한 요인에 따라 체중이 일정하게 변할 수 있으며, 지속적인 모니터링과 건강한 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

이 시기에는 수분 섭취를 충분히 하고, 균형 잡힌 식사를 하며, 근력 운동을 지속하는 것이 좋습니다. 필요하다면, 오메가3나 비타민 보충제 등도 고려해 볼 수 있습니다. 이러한 보충제는 신진대사를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결국 중요한 것은 장기적인 목표를 유지하는 것이니, 잠깐의 체중 변화로 실망하지 않고 건강한 라이프스타일을 지속하세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담