AI 다이어트 고민상담점심에 포케 먹어도 될까?

포케는 매우 건강한 선택이 될 수 있습니다! 포케는 일반적으로 신선한 생선, 쌀, 다양한 채소, 해조류 등으로 구성되어 있어 영양가가 높습니다. 4-7일차에서는 일반 식사의 저탄수화물 복합식이기 때문에, 포케를 선택할 때는 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 밥 양 조절: 포케에 들어가는 밥의 양은 반 공기 정도로 줄이시는 것이 좋습니다. 대신 채소와 단백질(사시미, 두부 등)을 충분히 섭취하세요.

2. 소스 선택: 소스는 간장이나 마요네즈 기반의 소스보다는 레몬즙이나 간장 소스(저염)로 가볍게 간을 하는 것이 좋습니다. 당분이 많은 소스는 피하는 것이 좋습니다.

3. 부재료: 아보카도, 해조류, 채소 등은 좋은 선택입니다. 하지만 고칼로리 재료인 마요네즈나 튀김 재료는 피하시는 것이 좋습니다.

점심에 포케를 참고하여 먹는다면 충분히 건강한 한 끼가 될 수 있으니, 이러한 포인트를 염두에 두시고 즐기세요! 담당 영양제나 단백질 보충제도 함께 고려하시면 더욱 좋을 수 있습니다!

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