AI 다이어트 고민상담어떤 고기 먹어도 되는지 모두 정리해줘
작성일: 2025-10-29 01:43
4-7일차
스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 고기 유형에 대해 정리해드릴게요! 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하면서 단백질을 중요하게 섭취하는 것이 핵심이에요.
허용되는 고기 종류:
닭고기
- 껍질을 제거한 살코기 위주로 섭취
- 보통 삶거나 구운 형태가 좋습니다.
소고기
- 지방이 적은 부위인 안심, 등심, 채끝살 등이 권장됩니다.
- 삶거나 구워 먹는 것이 이상적입니다.
돼지고기
- 수육 형태로 삶은 살코기를 추천합니다. 삼겹살이나 갈비 같은 고지방 부위는 피하는 게 좋아요.
생선
- 특히 등푸른 생선(고등어, 꽁치 등)은 오메가3가 풍부해 추천됩니다.
- 구이, 찜, 또는 조리된 형태로 섭취하세요.
해산물
- 새우, 오징어, 조개 등 다양한 해산물이 좋습니다.
- 살짝 삶거나 굽는 방식으로 조리합니다.
주의사항:
- 고기가 튀기거나 기름에 많은 조리 방식은 피해야 해요.
- 가급적 소금, 간장 등 염분을 최소화하고 자연의 맛을 살리는 조리법을 선택하세요.
이렇게 고기를 골라서 섭취하시면, 필요한 단백질을 충분히 보충할 수 있어요. 물이나 허브차를 함께 마시는 것도 좋고, 필요시 저당 저염의 건강한 보충제를 통해 영양을 보완할 수 있습니다. 건강한 식단을 유지해 주세요!
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