연어 회는 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용되는 식품입니다! 연어에는 단백질과 건강한 지방이 풍부하게 들어 있어, 몸에 필요한 영양소를 공급해줍니다. 특히 오메가-3 지방산이 많아 심혈관 건강에도 좋고, 염증을 줄이는 효과도 있답니다.
저녁에 연어 회를 먹을 때는 함께 섭취하는 다른 식품도 고려해야 해요. 탄수화물은 최소화하고, 저녁 4시간 전에는 식사를 마쳐야 하므로 적절한 시점에 선택하는 것이 중요합니다. 연어와 함께 채소를 곁들이면 더 영양가 있는 한 끼를 만들 수 있어요. 예를 들어, 아보카도나 신선한 채소를 함께 먹는 것도 좋은 선택입니다.
단, 가공된 소스나 추가적인 설탕이 있는 소스는 피하고, 간장이나 겨자 소스 같은 간단한 양념으로 즐기는 것이 좋아요. 이렇게 하면 다이어트 원칙을 지키면서도 맛있게 식사를 할 수 있습니다.
기억해두세요, 건강한 저녁을 섭취하는 것이 스위치온 다이어트의 하이라이트랍니다! 😊
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