네, 현미는 훌륭한 선택이 될 수 있습니다! 4-7일차에 접어들면서 저탄수화물 식단을 유지해야 하지만, 현미는 건강한 탄수화물의 비율을 제공합니다. 잡곡밥 반 공기 정도를 점심에 섭취하는 것이 좋습니다.
현미는 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고, 식사 후 혈당의 급격한 상승을 방지하는 데도 유리해요. 이 시기에 소량의 건강한 탄수화물이 필요하기 때문에 현미를 포함시키는 것은 좋은 방법입니다.
단, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 하고, 가능한 한 단백질과 채소를 함께 곁들여 균형 잡힌 식사를 만드세요. 예를 들어, 현미밥과 닭고기 또는 생선, 그리고 다양한 채소를 함께 섭취하면 훌륭한 영양 밸런스를 이룰 수 있습니다.
또한, 필요시 단백질 보충제로 포스팅된 종류의 제품을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 결국, 건강한 식단과 영양소를 함께 고려하며 진행하는 것이 스위치온 다이어트의 핵심이니 잘 조절해보세요!
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