AI 다이어트 고민상담그릭요거트 먹어도 돼?

1-3일차로 지방 대사를 전환하는 과정에서 그릭 요거트를 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 기본적으로, 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 소화가 잘되는 장점이 있지만, 중요하게 확인해야 할 몇 가지 사항이 있어요.

1. 당분 함량 확인: 수퍼마켓에서 판매되는 많은 그릭 요거트에는 추가 당분이 포함되어 있을 수 있습니다. 식품 라벨을 확인하여 무가당(플레인) 그릭 요거트를 선택하는 것이 좋아요.

2. 부분 조절: 1-3일차 동안 탄수화물 섭취는 하루 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 따라서 그릭 요거트를 섭취할 경우, 양을 조절하여 권장된 범위 내로 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 약 100g 정도가 무난할 수 있습니다.

3. 허용식품과의 조합: 그릭 요거트를 섭취하면서, 허용된 채소나 두부와 함께 먹는 방식으로 단백질을 보충하는 것도 추천합니다. 이렇게 하면 한 끼 식사에 균형을 맞출 수 있어요.

아무래도 다이어트를 하는 동안 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요하니, 부담스럽게 느껴진다면 그릭 요거트를 잠시 미루고 대신 두부나 다른 고단백 허용식품으로 대체하는 것도 좋은 옵션이겠어요. 다이어트의 주된 목표가 몸의 메커니즘을 바꾸는 것이므로, 느끼는 변화에 따라 유연하게 식단을 조정해보세요!