서브웨이에서 스위치온 다이어트를 진행하는 4-7일차에 맞춰 허용 식품을 선택하는 건 좋은 생각이에요! 이 단계에서 저탄수화물 위주의 식사가 중요하므로, 샌드위치를 선택할 때 주의할 점이 몇 가지 있어요.
빵 선택: 기본적으로 밀가루로 만든 빵은 피하는 게 좋으니, 샌드위치를 선택할 때 빵 없이 주로 재료를 선택하는 것이 좋습니다. 대신, 상추로 샌드위치를 감싸는 '랩' 형태로 주문하면 일반 빵 대신 적은 탄수화물로 맛있게 즐길 수 있어요.
프로테인: 닭가슴살, 터키, 햄과 같은 단백질 옵션을 선택하세요. 이런 고단백 식품은 포만감을 주며, 다이어트에서 필요한 영양소를 보충하는 데 도움을 줘요.
채소 추가: 신선한 채소를 많이 추가하세요! 양상추, 시금치, 오이, 토마토, 피망 등 다양한 채소를 추가하면 식감과 영양가도 높아지고, 덜 빼고 기분 좋은 색다른 맛도 느낄 수 있어요.
소스 선택: 소스는 주의해야 합니다. 마요네즈나 드레싱에는 당분이 높은 경우가 많으니, 올리브 오일이나 머스타드 등 저칼로리 소스를 선택하는 것이 좋아요.
예를 들어, '그린 샌드위치'처럼 프로틴을 채소로 감싼 샌드위치를 만들고, 저당 소스를 곁들이면 스위치온 다이어트에 적합한 식사가 될 거예요.
서브웨이에서는 건강한 선택을 할 수 있는 다양한 옵션이 있으니, 위의 팁을 참고해서 자신에게 맞는 메뉴를 즐겨보세요!
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