4-7일차에 있군요! 이 시기는 저탄수화물 일반식으로 식사를 시작하는 단계입니다. 약단밤은 건강한 간식 옵션이지만, 몇 가지 고려할 점이 있어요.
약단밤은 자연에서 얻은 영양가 많은 식품으로, 특히 비타민, 미네랄, 그리고 식이섬유가 풍부합니다. 그렇지만, 간식으로 섭취할 경우에는 양을 조절해야 해요. 하루에 1-2개 정도가 적당합니다. 탄수화물 양이 적절히 조절되어야 하니까요!
또한, 특히 이 시기에는 단백질과 채소를 중심으로 식사하는 게 중요하므로, 약단밤은 사이드 간식으로 가볍게 즐기는 것이 좋습니다. 예를 들면, 약단밤을 섭취하면서 함께 삶은 계란이나 저염 치즈와 같은 단백질을 곁들여 균형 잡힌 간식을 만들어 보세요.
마무리하자면, 약단밤은 적당량 섭취할 경우 괜찮지만, 필요할 경우 다른 저탄수화물 간식 대안들도 고려해 보세요. 이렇게 하면 건강한 식단을 유지하면서 다이어트를 지속하는 데 큰 도움이 될 거예요!
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