AI 다이어트 고민상담1주차에 유제품 락토프리우유 먹어도돼?
작성일: 2025-11-05 14:50
4일차
네, 1주차에 락토프리 우유를 섭취하는 것은 가능합니다! 락토프리 우유는 유당이 제거되어 소화가 쉬운 장점이 있어, 유제품에 민감한 분들에게 좋은 대안이 될 수 있습니다. 하지만, 스위치온 다이어트 1주차의 기본 원칙에 따라, 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 단계이므로, 우유를 적당량으로 제한하는 것이 좋습니다.
락토프리 우유는 일반 우유보다 당분이 적기 때문에, 하루에 필요량에 맞춰 적게 섭취하시면 좋습니다. 예를 들어, 아침 단백질 쉐이크에 소량을 추가하거나, 저녁에 소량 소비하는 방식을 추천드려요.
또한, 다양한 식물성 밀크(예: 아몬드 밀크, 두유)도 적합한 대안으로 고려해 볼 수 있습니다. 다이어트를 진행하면서 여러 옵션을 비교해 보시고, 본인에게 맞는 걸 찾아가는 과정은 재미있고 유익할 거예요!
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