AI 다이어트 고민상담1주차 자유식단때 뭔갈 만들어먹을 힘이없어ㅜㅜ 배달늠식중에 괜찮은거 뭐있아? 계량해서먹을거야...

작성일: 2025-11-05 14:37

1주차 자유식단에서는 저탄수화물, 단백질 위주의 음식을 선택하는 것이 중요해요. 배달 음식 중에서도 좋은 선택이 몇 가지 있어요!

닭가슴살 샐러드: 단백질이 풍부하고 저탄수화물로, 야채와 함께 건강하게 먹을 수 있어요. 드레싱은 마요네즈 대신 발사믹 식초나 올리브 오일을 요청하면 더 좋아요.

회덮밥 (밥은 조금만): 회와 함께 담긴 다양한 채소를 먹을 수 있어서 영양가가 높아요. 밥 양을 줄이고 회와 채소 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다.

스테이크 또는 구운 생선: 단백질이 풍부하고 조리할 때 기름이 덜 들어가고, 가벼운 샐러드와 함께 먹으면 완벽한 한 끼가 돼요. 사이드로 나오는 탄수화물은 최소한으로 줄이세요.

두부 요리: 두부를 주재료로 한 탕이나 볶음 요리도 저탄수화물 식단에 좋습니다. 단백질 섭취를 늘리는 데 도움이 돼요.

음식을 선택할 때는 되도록 소금이나 설탕이 적게 들어간 것을 고르고, 양념은 최소한으로 요청하세요. 이렇게 선택하면 스위치온 다이어트의 원칙에 맞는 식사를 할 수 있을 거예요!

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