1-3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 섭취에 집중하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 단계입니다. 오트 우유는 일반적으로 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 특히 최초 3일 동안은 주의가 필요합니다.
오트 우유는 영양가가 있지만, 주의할 점은 제품에 따라 당분과 탄수화물 함량이 다르기 때문에, 고른 제품을 확인해야 합니다. 만약 오트 우유를 마시고 싶다면, 무가당(unsweetened) 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 이 시기에는 단백질 쉐이크와 같은 저탄수화물 옵션이 더 우선시되어야 합니다.
수분 유지와 영양소 보충은 중요하므로, 대신 물이나 허브차 같은 음료를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 가능하면 신체의 지방 연소를 극대화하기 위해 허용된 식품에 집중하는 것이 좋습니다.
전반적으로 오트 우유를 포함하는 것은 가능하지만, 그 대신 다른 음료 옵션인 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트와 함께 하는 것도 좋은 대안입니다.
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