유지기 상태에서 마요네즈 섭취는 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다. 일반적으로 마요네즈는 지방 함량이 높아서 칼로리가 꽤 되므로 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 저염 마요네즈 혹은 저지방 마요네즈를 선택하면 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.
또한, 마요네즈를 사용한 음식이 많은 경우, 전체 섭취 칼로리를 고려해야 하므로, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 샐러드에 뿌리거나 간단한 소스로 활용할 수 있지만, 다른 기름진 소스나 고열량 식품과 함께 섭취하지 않도록 주의하세요.
또한, 마요네즈의 성분에 대해 확인하는 것도 중요합니다. 건강에 좋지 않은 트랜스 지방이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면, 자연 재료로 만들어진 제품을 선택하거나 직접 만들어 보는 것도 좋은 방법이에요. 건강한 다이어트의 일환으로 다양한 맛있는 대안을 탐색해 보는 것도 좋습니다!
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