AI 다이어트 고민상담미숫가루 먹어도 되나요

작성일: 2025-07-24 13:48

1-3일차아침남성

미숫가루는 일반적으로 건강식으로 알려져 있지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 섭취를 중심으로 식단을 구성하며, 탄수화물은 하루 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표입니다.

미숫가루는 곡물로 만들어져 있으므로 탄수화물 함량이 상당히 높을 수 있습니다. 따라서 1-3일차에는 미숫가루를 섭취하는 것이 권장되지 않습니다. 대신 프로틴 쉐이크처럼 단백질 중심의 음식을 섭취하고, 허용되는 채소를 적절히 포함시켜 배고픔을 관리하는 것이 좋습니다.

대신 이러한 단백질 쉐이크가 같은 목적으로 좋고, 영양 보충이 가능합니다. 개인적으로 피하시는 것도 좋고, 상황에 맞춰 원하시는 식단으로 조절하셔도 좋습니다. 지속적인 다이어트를 위해 단백질 섭취를 소홀히 하지 않길 바랍니다!

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