AI 다이어트 고민상담3일차인데 간식으로 구운달걀 먹어도 돼?

3일차에 구운 달걀을 간식으로 먹는 것은 좋은 선택입니다! 구운 달걀은 단백질이 풍부하고 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만, 현재 스위치온 다이어트를 진행 중인 만큼 탄수화물 섭취에 유의해야 하죠.

1-3일차에는 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하면서 탄수화물을 20-50g 이내로 제한해야 하는 단계입니다. 구운 달걀 자체는 탄수화물이 거의 없는 식품이므로, 간식으로 적합합니다. 추가로 녹황색 채소와 같이 먹으면 더 영양가가 높아질 수 있어요.

단, 간식 섭취 시에 달걀 외에 다른 탄수화물이 포함되지 않도록 주의하세요. 예를 들어, 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하면 좋습니다. 그래서 구운 달걀은 간식으로 괜찮고, 필요시 좋은 단백질 보충제와 함께 하면 더욱 좋다고 말씀드리고 싶어요!