통밀 또띠아는 스위치온 다이어트의 4주차부터 섭취할 수 있는 허용 식품입니다. 하지만 현재 4-7일차에 있다고 하셨으니, 이 시점에서는 아직 저탄수화물 식단을 유지하고 있기 때문에 통밀 또띠아는 권장되지 않습니다.
대신, 이 단계에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 하는 것이 가장 좋습니다. 점심 식사는 저탄수화물 식단으로 구성되어야 하며, 단백질과 채소를 중심으로 하세요. 예를 들어, 닭고기나 생선과 함께 다양한 채소를 곁들인 샐러드나 스튜 같은 메뉴가 좋습니다.
4주차가 되면 통밀 또띠아와 같은 음식 섭취를 고려할 수 있으므로, 그때까지는 건강한 저탄수화물 식사를 계속 유지하는 것이 중요해요! 이를 통해 지방 대사와 체중 감량에 더욱 효과적일 것입니다.
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