AI 다이어트 고민상담저녁메뉴 20가지 추천해줘
작성일: 2025-06-23 05:12
4주차
4주차의 스위치온 다이어트에 맞춰 저녁 메뉴를 추천드릴게요! 이 단계에서는 저탄수화물 단백질 위주의 식사가 중심이므로, 아래와 같은 다양한 대안을 고려해 보세요.
저녁 메뉴 20가지 추천
- 데친 연어 + 찐 브로콜리
- 닭가슴살 구이 + 아보카도 샐러드
- 쇠고기 샤브샤브 + 미나리와 쑥갓
- 구운 고등어 + 무생채
- 소고기 채소 볶음 (청경채, 당근)
- 닭고기 수프 (무, 양파, 마늘로 간단히)
- 오징어 볶음 + 채소 (고추, 양파)
- 도미 구이 + 시금치 나물
- 거위 고기 스테이크 + 구운 버섯
- 소고기 미역국 + 두부
- 해물 파전 (배즙으로 만들면 건강하게)
- 연두부 무침 + 야채볶음
- 닭고기 퀘사디아 (토르티야 대신 양배추 시트 사용)
- 향신료로 간한 구운 가지 + 렌틸콩
- 플레인 요거트와 블루베리 + 아몬드 슬라이스 (디저트 대용)
- 아스파라거스와 햄 + 올리브유 드레싱
- 저염 닭고기 소시지 + 양배추 샐러드
- 채소 스튜 (당근, 감자, 호박)
- 버섯 리소토 (퀴노아로 만들기)
- 생선 타코 (상추 잎에 생선과 야채를 싸서)
이렇게 다양한 메뉴를 시도해 보세요. 각 메뉴는 단백질을 충분히 섭취할 수 있도록 구성되어 있으며, 저탄수화물 식단에 잘 맞는 식품들로 이루어져 있습니다. 이 과정에서 단백질 보충제를 추가로 섭취할 수도 있으니, 필요에 따라 조절해 주세요.
행복한 다이어트를 이어가세요!
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