AI 다이어트 고민상담저녁 이미 먹었는데 자꾸 디저트 당겨서 단백질 쉐이크 대신 먹어도 돼?

저녁에 이미 식사를 하셨다면, 디저트의 유혹을 느끼는 것은 자연스러운 현상이에요. 하지만 2주차 스위치온 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 식습관을 형성하는 것이기에, 단백질 쉐이크 대신 디저트를 선택하는 것은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

대신, 디저트를 느끼고 싶다면 몇 가지 대안이 있어요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트에 신선한 과일 (베리류 등)을 넣어 먹으면 자연스러운 단맛을 즐기면서도 건강한 선택이 될 수 있습니다. 또는 녹색 채소 스틱 (오이, 셀러리 등)을 간단한 딥 소스 (요구르트 기반)와 함께 섭취해도 좋아요.

디저트가 간절하다면, 조금 더 건강한 선택으로 나무 열매나 다크 초콜릿(당도가 낮은)을 소량 먹는 것도 대안이 될 수 있습니다. 그러나 일반적인 디저트는 탄수화물 섭취가 많아 2주차의 목표와 맞지 않을 수 있으니, 가급적이면 디저트를 대신할 수 있는 건강한 옵션을 시도해 보세요!

마지막으로, 단백질 쉐이크는 영양소를 보충할 수 있는 좋은 방법이니, 가능한 한 섭취하는 것을 추천드려요. 특히 운동 후 몸 회복에 큰 도움을 줄 수 있으니까요!