AI 다이어트 고민상담3주차 저녁에 무탄수화물식 해야한다고했는데 현미잡곡밥 먹어도 되는거야?

3주차에서는 저녁 식사를 무탄수화물 단백질 식단으로 구성해야 합니다. 즉, 현미잡곡밥과 같은 탄수화물은 섭취하지 않는 것이 원칙이에요. 이 단계에서 목표는 탄수화물이 아닌 단백질을 주로 섭취함으로써 체지방을 연소하고 대사를 최적화하는 것이기 때문입니다.

그러므로 저녁에는 생선, 닭가슴살, 소고기 또는 두부와 같은 단백질원 중심으로 식사를 하시고, 채소와 함께 드시는 것을 권장합니다. 또한, 단백질 식사로는 삶거나 구운 고기를 활용하는 것이 좋습니다.

만약 밥이 너무 당기신다면, 채소를 더욱 다양하게 섭취하거나, 단백질쉐이크와 함께 섭취해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 충분한 포만감을 느끼면서도 계획에 맞는 식사를 할 수 있습니다.

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