네, 3주차 저녁으로 무탄수화물 단백질 식단인 구운 고기를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 이 시기에는 특히 단백질 섭취가 중요하며, 고구마나 밥과 같은 탄수화물 대신 단백질 위주로 식사를 해야 합니다.
구운 고기는 단백질이 풍부하고 지방이 적은 부위를 선택하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 소고기 필레, 생선 등이 좋은 선택이 될 수 있어요. 단백질은 근육 유지와 재생에 큰 도움이 되므로 매우 중요하답니다.
여기에 채소도 함께 곁들이는 것이 좋습니다. 브로콜리, 시금치, 아스파라거스 같은 녹황색 채소는 영양도 풍부하고 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움이 됩니다. 만약 구운 고기가 식상하게 느껴진다면 다양한 허브와 향신료를 활용해 맛을 내는 것도 좋은 아이디어예요.
추가적으로, 저녁 식사 후 4시간 이내에 잠자리에 드는 것을 기억하시면 좋습니다. 그리고 필요한 경우, 단백질 보충제를 함께 고려해 보시는 것도 방법이지만, 기본적으로 탄수화물 섭취를 피하고 고단백식으로 구성하는 데 집중하는 것이 중요합니다. 건강한 저녁 식사 되세요!
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