AI 다이어트 고민상담2주차 단식인데 당류가 9g 미만 들어간 카페라떼 마셔두돼?

현재 2주차 단식 중이시라면, 카페라떼의 경우 당류가 9g 미만이라도 주의가 필요합니다. 일반적으로 카페라떼에는 우유가 들어가기 때문에, 이로 인해 약간의 당류가 발생하게 됩니다. 또한, 카페인의 경우 여성의 생리주기에 따라 몸에 미치는 영향이 다를 수 있으니 고려해야 합니다.

2주차의 목표는 간헐적 단식을 통해 인슐린 수치를 낮추고 몸이 지방을 더 효율적으로 태우는 구조로 만드는 것입니다. 따라서, 가급적이면 설탕이나 당이 추가된 음료는 피하는 것이 좋습니다. 대신에 블랙커피나 아메리카노와 같은 저당 음료를 선택하는 것이 더 좋습니다.

그러나 때때로 마음의 위안을 위해 조금의 변화를 주고 싶으시다면, 카페라떼를 소량 섭취하는 것도 큰 문제는 아닐 수 있으니, 하루에 한 잔 정도는 괜찮다고 생각할 수 있습니다. 다만, 다음 식사 때는 단백질과 채소를 충분히 섭취하여 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

즉, 카페라떼를 마실 경우 양을 조절하고 하루 총 당류 섭취량을 신경 써서 관리하는 것이 필요합니다. 이런 음료 대신 다른 대안으로서는 무가당 두유나 따뜻한 허브차를 고려해보시는 것도 좋습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담